애플워치 수면 관리 설정하는 법

충분하고 질 좋은 수면은 하루의 컨디션을 결정합니다. 몸을 회복시키고 뇌 기능을 활성화시킵니다. 난 얼마나 잘 자고 있을까요? 애플워치를 이용해 항상 수면을 추적하고 어떤 상태인지를 확인합니다. 

 

설정방법 요약
아이폰 건강앱 - 하단 오른쪽 검색 - 수면 - 시간지정 - 전체 일정 및 옵션 - 전체 일정 설정 - 하단 Apple Watch 앱에서 수면 관리 - 애플워치 수면 - Apple Watch로 수면 추적하기 On

 

1. 아이폰 설정 

아이폰의 건강앱으로 들어갑니다. 하단 오른쪽에 검색 부분을 터치합니다. 검색에 "수면"을 입력하거나 건강카테고리에서 "수면"을 찾아 터치합니다. 

 

수면으로 들어가 전체일정 및 옵션을 설정합니다. 전체 일정에서 수면 시간 지정을 On하고 아래의 전체 일정을 편집하기에서 수면 스케쥴을 만듭니다.

 

저의 경우는 월요일~금요일까지만 설정했습니다. 그리고, 취침시간은 10시 40분 기상시간은 5시 35분입니다. 아래의 알람 옵션으로 알람설정도 가능합니다. 설정을 완료합니다. 

 

추가적인 세부사항에서 취침 준비 시간을 설정할 수도 있습니다. iPhone으로 취침 시간 추적, 수면 미리 알림, 수면 결과는 On으로 설정합니다. 그리고, Apple Watch 앱에서 수면 관리를 터치하면 Apple Watch 앱 설정으로 넘어갑니다. 

 

2. 애플워치 앱 설정 

위의 마지막 과정인 Apple Watch 앱 설정을 터치했다면, Apple Watch 앱의 수면 설정으로 바로 넘어옵니다. 그게 아니라면 아이폰의 Apple Watch설정 앱을 실행한 뒤 "나의 시계" 탭에서 아래쪽으로 내려가다 보면 "수면"이 나옵니다. "수면"을 터치하시면 됩니다. 

 

 

"수면"설정에서 Apple Watch로 수면 추적하기를 On으로 설정합니다. 아래 부분 "설정에서 수면 집중 모드 관리"도 설정할 수 있습니다. 터치하면 수면 집중 모드로 넘어가며 수면 시간 중 알림을 허용할 사람이나, 앱을 선택할 수 있습니다. 저는 따로 집중 모드는 사용하지 않고 있습니다. 

 

3. 수면 기록보기 

수면을 설정한 뒤 자고 일어났다면 기록을 확인할 수 있습니다. 아이폰 건강앱으로 들어갑니다. 요약 - 즐겨찾기 옆을 보면 "편집"이 있습니다. 즐겨찾기 편집에서 "수면"을 추가하면 건강앱을 열고 바로 확인 할 수 있습니다. 

 

 

"수면"으로 들어가면 자세한 수면기록을 볼 수 있습니다. 심박수, 호흡수를 확인 할 수 있습니다. "수면 데이터 더 보기"로 들어가면 각 수면 단계별 시간을 확인할 수 있습니다. 

 

결론 

수면을 설정하는 것만으로 질 좋은 수면을 이룰 수는 없습니다. 하지만 개선을 위해서 첫걸음은 상태파악이라고 생각합니다. 현재 나의 수면 상태를 파악해 좀 더 질 좋은 수면을 위해 노력할 수 있을 것입니다. 또한 애플워치의 수면시간 알림기능도 한 몫합니다. "이제 그만 잘 시간이야~" 라고 알려주는 애플워치씨입니다.