건강한 몸과 마음61 기침 그만! 환절기 감기 예방 음식 8가지 추천 환절기만 되면 어김없이 찾아오는 감기, 그리고 말할 때마다 목을 간지럽히는 기침.여러분도 요즘 기침 때문에 고생하고 계시진 않나요?계절이 바뀔 때는 우리 몸이 변화하는 환경에 적응하느라 면역력이 급격히 떨어지기 쉽습니다. 특히 일교차가 큰 봄·가을 환절기에는 감기, 기관지염, 알레르기 비염 등 각종 호흡기 질환에 쉽게 노출되죠.그래서 오늘은!몸을 따뜻하게 보호해주고 기침까지 줄여주는, ‘환절기 감기 예방 음식’ 8가지를 소개해드릴게요.자연이 주는 건강한 재료로, 약에 의존하지 않고 우리 몸을 지키는 습관, 함께 시작해보세요! 🧄 1. 마늘 – 자연이 준 항생제‘천연 항생제’라고 불리는 마늘에는 알리신이라는 성분이 들어 있어 강력한 항균, 항바이러스 작용을 합니다.또한 혈액순환을 돕고 체온을 올려줘 감기.. 2025. 4. 1. 춘곤증 완벽 가이드 - 원인, 증상 및 예방법 따뜻한 봄이 오면 괜스레 나른하고 피로한 느낌이 들지 않으신가요? 특히 점심 식사 후 갑자기 몰려오는 졸음은 감당하기 힘든 고난입니다. 나도 모르게 눈이 감기고 머리를 떨구게 됩니다. 이런 현상을 흔히 '춘곤증'이라고 부르는데요, 계절이 바뀌면서 신체가 환경에 적응하지 못해 발생하는 일시적인 피로 증상을 말합니다.오늘은 춘곤증의 원인과 증상부터 효과적인 극복 방법까지 정리해보겠습니다. 🌷 춘곤증이란?춘곤증(Spring Fatigue Syndrome)은 계절 변화로 인해 신체가 환경에 적응하는 과정에서 발생하는 일시적인 피로 증상입니다. 주로 봄철에 많이 나타나며, 낮 시간대의 졸음과 피로감, 무기력함이 대표적입니다. 질병으로 간주되지는 않지만, 일상생활에 영향을 줄 수 있어 적절한 관리가 필요합니다.. 2025. 3. 28. 운동 후 근육통 완화 - 낙센 vs 타이레놀 비교 운동 후 근육통은 누구나 경험하는 증상입니다. 특히 강도 높은 운동을 했거나 새로운 운동을 시도할 때 근육통이 발생하기 쉽죠. 이러한 근육통을 완화하기 위해 많은 사람들이 진통제를 찾습니다. 하지만 어떤 진통제를 선택해야 할지 고민이 됩니다. 오늘은 운동 후 근육통 완화를 위해 많이 사용되는 두 가지 진통제, 낙센(Naproxen)과 타이레놀(Acetaminophen)을 비교하여 어떤 상황에 더 적합한지, 제가 경험한 근육통과 어떤약으로 증상을 완화시켰는지 후기도 남겨보겠습니다. 💡 근육통의 원인과 특징운동 후 근육통은 주로 근육 섬유가 미세하게 손상되어 염증 반응이 일어날 때 발생합니다. 이러한 염증 반응은 근육이 재생되는 과정의 일부이지만, 심한 통증으로 일상생활에 지장을 줄 수 있습니다. 근육.. 2025. 3. 27. 달리기로 인해 생길 수 있는 5가지 부상과 예방법, 응급상황 대처법 달리기는 건강을 위한 최고의 운동이지만, 부상을 예방하는 것이 중요합니다.무리한 훈련이나 잘못된 자세로 인해 다양한 부상이 발생할 수 있으며, 이를 예방하는 방법과 응급 대처법을 알아두면 달리기를 더 안전하게 즐길 수 있습니다. 📌 1. 달리기로 인한 대표적인 부상1️⃣ 무릎 통증 (러너스 니, 슬개건염)📍 원인:무리한 거리 증가충격 흡수가 부족한 신발 착용약한 허벅지 근육✅ 예방법:훈련 강도를 서서히 높이기 (주당 10% 이하 증가)푹신한 쿠션이 있는 러닝화 착용허벅지와 엉덩이 근육 강화 운동(스쿼트, 런지)⏩ 응급 대처:달리기를 중단하고 얼음찜질(20분)휴식 후에도 통증이 지속되면 물리치료 및 근력 강화 훈련 병행2️⃣ 발목 염좌 & 족저근막염📍 원인:갑작스러운 방향 전환부적절한 신발 착용과도한.. 2025. 3. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
