건강한 몸과 마음61 단백질 보충제 WPC와 WPI의 차이점: 무엇을 선택해야 할까? 운동을 시작하면서 "단백질 보충제"라는 단어를 접한 사람이라면 한 번쯤 WPC(유청 단백질 농축물)와 WPI(유청 단백질 분리물)에 대해 들어봤을 것입니다. 저 역시 처음엔 단백질 보충제에 대해 알아보며 차이를 확실히 알게 되었습니다. 이번 글에서는 두 가지 보충제의 정리하고, 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 어떤 선택을 하는 것이 좋을지 알려드리겠습니다. 1. WPC와 WPI: 기본 정의WPC(Whey Protein Concentrate)와 WPI(Whey Protein Isolate)는 모두 유청에서 추출한 단백질 보충제입니다. 하지만 이들의 가공 방식과 성분에서 차이가 있습니다.WPC:단백질 함량: 약 70~80%나머지 성분: 유당과 약간의 지방 포함특징: 자연 상태에 가까운 영양소 포함WPI:단.. 2025. 1. 8. 숙취 두통에 타이레놀 괜찮을까? 복용 전 꼭 알아야 할 주의사항 연말연시 술자리. 즐겁게 마무리 한 뒤 찾아오는 숙취는 정말 괴롭습니다. 저의 숙취는 심한 두통입니다. 두통을 빠르게 해소하고 싶을 때 흔히 찾는 약이 ‘타이레놀’과 같은 아세트아미노펜 성분의 진통제입니다. 그러나 숙취 두통에 타이레놀을 복용할 때는 주의가 필요합니다. 이 글을 통해 숙취 두통에 타이레놀이 괜찮은지, 주의사항과 숙취 두통을 해결하는 다른 방법들을 알려드리겠습니다. 숙취 두통의 원인숙취로 인한 두통은 다음과 같은 원인으로 발생합니다: * 알코올의 이뇨작용: 알코올은 소변량을 증가시켜 탈수 증상을 유발합니다. 탈수로 인해 뇌 혈관이 수축되면서 두통이 발생합니다. * 아세트알데하이드: 알코올이 분해될 때 생성되는 독성 물질인 아세트알데하이드가 두통을 유발할 수 있습니다. * 저혈당: .. 2024. 12. 16. 황영조가 말하는 미드풋 주법의 오해와 진실(feat. 내가 미드풋을 포기한 이유) 달리기를 하다 보니 더 잘하고 싶어 많은 영상들을 찾아봤습니다. 그 중 가장 많이 나온 것이 미드풋, 리어풋, 포어풋이었습니다. 대부분의 영상에서 달리기를 할 때 미드풋으로 달려야 한다는 얘기였습니다. 근데 이게 실제 해보면 굉장히 어색하게 달리는 모습을 만들었습니다. 발의 가운데 쪽으로 착지를 하려다 보니 힘들더라고요. 그러던 중, 황영조 감독의 강의를 접했습니다. 그 영상을 보고 미드풋이 정답이 아니라는 사실을 깨달았습니다. 그리고, 달리기를 더 즐길 수 있게 되었습니다. 이 글에서는 황영조 감독이 제안하는 달리기 주법, 부상 없이 달리는 법에 대해 알려드리겠습니다. 🦶 리어풋, 미드풋, 포어풋이란?1. 리어풋리어풋 착지는 뒤꿈치가 먼저 지면에 닿고, 그 다음 발바닥 전체가 닿습니다. 걷기와 유.. 2024. 12. 16. 갑자기 혈압이 급상승했을 때, 고혈압 응급처치 가이드 고혈압 전단계인 40대의 저에게 두려움은 갑자기 혈압이 상승하면 어떻게 하지? 입니다. 만약 혈압이 갑자기 급상승하면 심장마비, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수도 있기 때문입니다. 이런 위기 상황에서 어떻게 대응해야 할까요? 이번 글에서는 고혈압 응급처치법과 반드시 알아야 할 대처법을 단계별로 알아보겠습니다. 이 글을 읽으면 고혈압 위기 상황에서 빠르고 정확한 조치를 할 수 있을 뿐만 아니라, 응급실을 방문해야 하는 시점도 확실히 파악할 수 있습니다. 고혈압 위기 상황의 징후와 증상고혈압 위기 상황이란 수축기 혈압이 180mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 120mmHg 이상으로 갑자기 상승하는 상태를 말합니다. 이런 상태를 방치하면 생명을 위협하는 합병증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 고혈압.. 2024. 12. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 16 다음
