달리기 앱 - 나이키 런 클럽(Nike Run Club) 사용 후기 및 사용법

운동을 해야겠다고 다짐을 할때 가장 먼저 떠오르는 것이 달리기입니다. 달리기를 하면서 나의 기록을 측정하고 싶다는 생각이 듭니다. 제가 3년간 사용한 달리기 앱인 나이키 러닝 앱은 핸드폰만 있으면 모든 것이 해결됩니다. 오늘은 제가 즐겨 사용중인 나이키 런 클럽의 기능과 사용법에 대해 소개해 드리겠습니다. 

 

요약 
- 나이키 런 클럽은 달리기 기록을 측정하는 무료 앱입니다. 
- 무료, 워치를 안사도 되는 점, iOS, 안드로이드 버전이 있다는 점이 장접입니다. 
- 설정을 통해 음성피드백, 카운트다운 등 기본 설정을 합니다. 
- 달리기 모드는 자유 달리기, 목표 설정 달리기(거리, 시간, 스피드), 러닝가이드(장거리, 단거리, 30분, 40분 등) 프로그램을 이용할 수 있습니다. 
- 달리기를 마치고 멈출때는 일시정지 버튼을 누른 뒤, 정지버튼을 길게 누르면 됩니다. 
- 메인 화면 아래의 "활동"을 누르면 나의 기록(거리, 시간, 칼로리, 심박수 등)을 한 눈에 확인 할 수 있습니다. 

 

 

1. 나이키 런 클럽(Nike Run Club)이란? 

나이키 런 클럽 앱은 나이키에서 만든 달리기 기록 측정앱입니다. 달리기 기록 뿐 아니라 달리기 코칭, 소셜 공유, 신발 추적을 통해 신발 교체 시기도 알려줍니다. 나이키 러닝 앱은 아래의 링크에서 iOS버전과 안드로이드 버전을 다운로드 받고 설치하시면 됩니다. 

 

 

 

2. 나이키 런 클럽 사용 후기

나이키 런 클럽을 사용하면서 개인적으로 느낀 장단점들은 아래와 같습니다. 

 

나이키 런 클럽 장점

무료: 나이키 러닝 앱은 무료입니다. 앱만 설치하면 모든 기능들을 사용할 수 있습니다. 

 

별도의 스마트워치가 필요없다: 나이키 런 클럽은 별도로 스마트워치를 사지 않아도 됩니다. 폰에 설치만하고 달리기를 할때 폰만 들고 달리면 거리, 고도, 속도, 소모 칼로리들이 측정됩니다. 물론 스마트 워치가 있다면 심박수 등 더 자세한 기록들을 볼 수 있습니다. 그리고, 폰 없이 스마트 워치 앱만으로도 측정이 가능합니다. 

 

모든 OS 가능: 나이키 런 클럽은 iOS, 안드로이드 버전이 모두 있습니다. 아이폰에서 안드로이드 폰으로 혹은 안드로이드에서 아이폰으로 바꾸더라도 나이키 런 클럽 계정만 있다면 모든 기록을 그대로 가져갈 수 있습니다. 

 

음성안내: 나이키 런 클럽 사용시 음성설정을 통해 1km단위로 속도, 거리, 시간을 안내해 줍니다. 그리고, 거리 목표나 속도 목표를 정해놓고 달리기를 할때 음성안내를 통해 페이스 조절을 할 수 있게 해줍니다. 

 

동기부여 뱃지: 나이키 런 클럽으로 달리면 목표를 달성할 때마다 뱃지를 부여합니다. 10km달리기 성공이라든가 한달 연속 달리기 성공이라든가. 별거 아닌거 같은데 이런 작은 보상들이 괜히 게임에서 이긴거 같은 느낌을 들게하고 다음 단계로 넘어가게 만들어 줍니다. 

 

나이키 런 클럽의 단점 

심박수 설정이 안됨: 애플워치의 운동 앱 환경설정에는 심박수 범위 설정이 있습니다. 저는 애플워치를 이용할때는 기본 Zone 2(최대심박수의 60~70%)로 설정한 뒤 달립니다. 애플워치 운동 앱의 경우 이 Zone2영역 미만이거나 초과할때 알려주지만, 나이키 런 클럽의 경우 심박수 알림 기능이 없는 것은 아쉬운 점입니다. 

 

 

3. 나이키 런 클럽 사용법 

나이키 런 클럽 메인화면

 

설정

앱 구성은 간단합니다. "시작"버튼 옆의 톱니바퀴 모양 설정에서 기본설정을 할 수 있습니다. 음성 피드백 설정, 카운트 다운 설정 등을 할 수 있습니다. 

 

달리기 

자유 달리기: 가운데 "시작"을 누르면 자유달리기입니다. 내가 원하는 만큼 원하는 속도로 달립니다. 음성 피드백을 켰다면 1km마다 나의 기록을 안내해 줍니다. 

 

목표 설정 후 달리기: 가운데 "시작" 밑의 "목표 설정"을 누르면 거리, 시간, 스피드로 달리기 목표를 설정할 수 있습니다. 목표 설정 달리기에서 제가 주로 사용하는 것은 거리입니다. 8~10km로 설정 후 달리기를 하면 목표 거리까지 얼마 남았는 안내를 해줍니다. 

 

러닝 가이드 달리기: "시작"버튼 위의 러닝가이드는 다양한 러닝 프로그램을 제공합니다. 단거리, 장거리, 트레드밀 달리기, 30분달리기, 60분달리기 등이 있습니다. 러닝가이드로 달리기를 하면 가이드를 들으며 페이스를 조절하며 달리기를 할 수 있습니다. 

 

달리기 종료 

나이키 런 클럽 달리기 종료하기

자유 달리기 혹은 목표 설정 후 달리기를 한 뒤 멈추고 싶다면 일시정지 버튼을 누른 뒤 정지버튼을 길게 누르면 달리기가 종료됩니다. 

 

기록 확인 

나이키 런 클럽 기록확인

 

메인화면 "시작"버튼 밑에서 오른쪽에 활동으로 가면 자세한 나의 기록을 볼 수 있습니다. 평균 페이스, 전체 시간, 소모된 칼로리, 달리는 중 고도 변화를 볼 수 있습니다. 스마트워치까지 있다면 구간별 심박수의 변화까지 확인 할 수 있습니다. 그날의 기록 뿐 아니라 주, 월, 연도별로 전체 기록도 확인 할 수 있습니다. 

 

 

4. 결론 

달리기에 입문하고 싶다면, 나이키 런 클럽을 통해 기록을 해보시길 바랍니다. 하루하루 쌓여가는 나의 기록들과 기록을 달성할때마다 나이키 러닝 앱에서 보내주는 뱃지들은 동기부여를 일으키게 됩니다. 중요한 것은 지금 바로 시작하는 것입니다. Just do it!