내 손목 위의 건강 매니저: 애플 워치 필수 건강 기능

애플워치를 구매한 후, 시계로만 쓰거나, 문자, 카톡 알림 수신정도로만 이용하는 사람들이 많습니다. 그리고, 대부분은 당근 매물로 올라가게 됩니다. 팔고 난 뒤, "애플워치, 별거 없어"란 말을 남기게 됩니다. 하지만, 애플워치는 차고 있는 것만으로도 우리의 건강을 지켜줍니다. 건강을 유지하기 위한 첫걸음은 나의 상태를 파악하고 기록하는 것입니다. 나의 체중변화, 걸음, 심박 등등 나의 건강추이를 보면 내가 어떻게 생활하고 있는지와 무엇을 해야할지를 알 수 있게 됩니다. 꼭 챙겨야할 애플워치의 건강기능들을 살펴보겠습니다. 애플 워치를 통해 기록된 데이터는 아이폰의 건강 앱에서 확인 할 수 있습니다. 

 

 

활동

 

애플의 활동 링은 움직이기, 운동시간, 일어서기 세개의 링으로 구성되어 있습니다. 목표 활동량, 운동시간, 일어서는 시간을 설정하면 매일 알림을 통해 활동 링을 채울 수 있게 도와줍니다. 설정할때 무리한 목표보다 실행가능한 목표를 설정하고 달성하면 화려한 효과와 더불어 목표달성을 축하해 줍니다. 그리고, 7일연속 달성, 100일 연속 달성, 새로운 운동 시작 등 미션들을 달성했을 때, 뱃지를 받을 수 있습니다. 별거 아닌거 같지만 하다보면 어느새 활동 링 채우기의 노예가 되어 있는 나 자신을 발견 할 수 있습니다. 

 

수면 추적

건강의 기본은 숙면입니다. 애플워치의 수면 추적 기능은 내가 수면시간을 설정하면 정해진 수면시간에 알림을 주며 수면준비를 하라고 알려줍니다. 애플 워치의 수면 추적 기능은 나의 수면 패턴을 파악하게 해줍니다. 이를 통해 수면의 질을 이해하고 개선하는데 도움을 줍니다. 수면 중 깊은 수면을 어느정도 잤는지, 매일 평균 몇시간의 수면을 하는지 파악하고 수면의 질 개선을 위해 노력할 수 있게 도움을 줍니다. 

 

걸음

걷기는 가장 기본적이면서도 중요한 운동입니다. 애플 워치는 걸음 수, 거리, 소모된 칼로리를 추적하여 기록합니다. 따로 운동기능으로 실내 걷기, 실외 걷기를 실행하지 않아도 기본적으로 기록이 됩니다. 그리고, 걸을때의 보폭이나 보행속도 데이터도 볼 수 있습니다. 이렇게 일정기간이 지나면 나의 걷기 추세를 파악 할 수 있습니다. 

 

심박수 

애플 워치의 심박수 모니터링 기능은 우리의 심장 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 정기적으로 심박수를 측정하고, 불규칙한 심장박동을 감지할 때 알림으로 알려줍니다. 일상생활 뿐 아니라 운동시에도 측정을 하기 때문에 나의 상태에 맍는 운동강도로 조절을 할 수 있습니다. 이렇게 애플 워치의 심박수 측정을 통해 심잘질환의 조기발견과 관리에 큰 도움을 받을 수 있습니다. 

 

유산소 피트니스 

애플 워치의 유산소 피트니스는 최대산소 섭취량(VO2 Max)를 측정한 값입니다. 이는 신체가 운동할 때 사용하는 최대 산소 섭취량으로 섭취량이 많을 수록 심혈관이 건강하고 지구력이 좋다는 것을 의미합니다. 꾸준한 운동을 통해 최대산소 섭취량이 점점 증가하는 것을 확인할 수 있습니다. 

 

체중

체중관리를 원한다면 가장 먼저 해야 할 것이 체중계를 사고 매일 기록하는 것입니다. 나의 현재 상태를 파악하고, 어떻게 변화는지를 꾸준히 체크해야 합니다. 애플 워치 자체에 체중을 측정하는 기능은 없습니다. 체중계를 이용해 측정한 몸무게를 수동으로 기록하거나, 스마트 체중계를 이용해 체중을 재고 나면 자동으로 기록이 되게 할 수 있습니다. 

 

생리주기 

여성의 경우, 생리주기 데이터를 통해 본인의 생리주기나 가임기를 파악할 수도 있습니다. 

 

건강추세

이러한 모든 건강 데이터를 건강추세로 한번에 볼 수 있습니다. 변동이 있을 경우 알림을 줘 확인하게 합니다. 예를 들어, 평균 하루 걸음이 10,000보인데 일정기간동안 걸음 수가 1,000정도로 줄었다면 걸음수가 변동이 있다고 알려줍니다. 다른 건강데이터들도 마찬가지로 특별한 변동이 있을때 알림으로 알려줍니다.

 

결론

애플워치를 3년정도 사용하면서 항상 건강기능을 활성화하고 확인합니다. 애플 워치는 나의 몸에 대해 더 잘 알게 해주고 어떻게 관리를 하면 될지 방향을 제시합니다. 새로 나오는 애플워치의 기능들을 보면 애플이 건강에 진심이란 걸 느낄 수 있습니다. 현재 가장 기대 중인 기능은 매번 기사로만 접하고 있는 혈당체크 기능입니다. 언젠가는 애플 워치만으로 혈당까지 체크할 수 있길 기대하고 있습니다. 애플 워치는 단순히 시간을 보고, 문자, 카톡 알림 수신만 하는 시계가 아닌 나의 건강을 지켜주는 최고의 매니저입니다.