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황영조가 말하는 미드풋 주법의 오해와 진실(feat. 내가 미드풋을 포기한 이유) 달리기를 하다 보니 더 잘하고 싶어 많은 영상들을 찾아봤습니다. 그 중 가장 많이 나온 것이 미드풋, 리어풋, 포어풋이었습니다. 대부분의 영상에서 달리기를 할 때 미드풋으로 달려야 한다는 얘기였습니다. 근데 이게 실제 해보면 굉장히 어색하게 달리는 모습을 만들었습니다. 발의 가운데 쪽으로 착지를 하려다 보니 힘들더라고요. 그러던 중, 황영조 감독의 강의를 접했습니다. 그 영상을 보고 미드풋이 정답이 아니라는 사실을 깨달았습니다. 그리고, 달리기를 더 즐길 수 있게 되었습니다. 이 글에서는 황영조 감독이 제안하는 달리기 주법, 부상 없이 달리는 법에 대해 알려드리겠습니다.   🦶 리어풋, 미드풋, 포어풋이란?1. 리어풋리어풋 착지는 뒤꿈치가 먼저 지면에 닿고, 그 다음 발바닥 전체가 닿습니다. 걷기와 유.. 2024. 12. 16.
갑자기 혈압이 급상승했을 때, 고혈압 응급처치 가이드 고혈압 전단계인 40대의 저에게 두려움은 갑자기 혈압이 상승하면 어떻게 하지? 입니다. 만약 혈압이 갑자기 급상승하면 심장마비, 뇌졸중 등 치명적인 합병증으로 이어질 수도 있기 때문입니다. 이런 위기 상황에서 어떻게 대응해야 할까요? 이번 글에서는 고혈압 응급처치법과 반드시 알아야 할 대처법을 단계별로 알아보겠습니다.  이 글을 읽으면 고혈압 위기 상황에서 빠르고 정확한 조치를 할 수 있을 뿐만 아니라, 응급실을 방문해야 하는 시점도 확실히 파악할 수 있습니다. 고혈압 위기 상황의 징후와 증상고혈압 위기 상황이란 수축기 혈압이 180mmHg 이상 또는 이완기 혈압이 120mmHg 이상으로 갑자기 상승하는 상태를 말합니다. 이런 상태를 방치하면 생명을 위협하는 합병증이 발생할 수 있습니다. 대표적인 고혈압.. 2024. 12. 13.
고혈압과 사우나: 고혈압 환자가 꼭 알아야 할 사우나 주의사항과 안전 수칙 사우나는 피로 해소, 혈액순환 촉진, 스트레스 완화 등 많은 건강상 이점을 제공합니다. 하지만 고혈압 환자에게는 사우나 이용이 주의가 필요합니다. 잘못된 사우나 이용은 혈압에 급격한 변화를 초래하여 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.이번 글에서는 사우나가 혈압에 미치는 영향, 고혈압 환자가 사우나 이용 시 주의사항, 그리고 안전하게 사우나를 즐기는 방법을 자세히 알려드립니다.  사우나가 혈압에 미치는 영향1.1 혈압 변화사우나에 들어가면 몸이 더워지면서 다음과 같은 변화가 나타납니다:* 혈관 확장:  - 체온이 상승하면서 피부 표면의 혈관이 확장되어 일시적으로 혈압이 낮아질 수 있습니다.* 심박수 증가:  - 체온 조절을 위해 심장이 더 빠르게 뛰며, 심박수가 증가합니다.* 사우나 후 혈압 .. 2024. 12. 12.
혈압에 좋은 음식 5가지와 나쁜 음식 5가지 – 혈압 관리 완벽 가이드 고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 주요 질환 중 하나입니다. 30대부터 고혈압 전단계 혈압인 저는 40대 중반이 되면서 점점 혈압관리의 중요성을 깨달았습니다. 식습관을 조금만 바꿔도 혈압 관리를 효과적으로 할 수 있습니다. 이번 글에서는 혈압에 좋은 음식 5가지, 혈압에 나쁜 음식 5가지를 소개하고, 혈압을 관리하는 방법까지 정리해 보겠습니다.   🥗 혈압에 좋은 음식 5가지혈압 조절에 도움을 주는 음식들은 주로 칼륨, 오메가-3 지방산, 항산화 성분이 풍부합니다. 이런 영양소들은 체내 나트륨 배출을 촉진하고 혈관 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 1. 채소류 (시금치, 브로콜리, 당근) 칼륨이 풍부한 채소는 나트륨 배출을 돕고 혈압을 조절합니다. 특히 시금치와 브로콜리는 비타민과 섬유질이 풍.. 2024. 12. 11.

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