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사람을 사람답게 만드는 뇌: 전두엽 발달의 중요성 인간 뇌는 복잡성의 놀라운 예로, 각기 다른 목적을 가진 다양한 영역으로 이루어져 있습니다. 그 중요한 한 부분이 바로 전두엽입니다. 뇌의 앞부분에 위치하여 우리의 행동, 사고, 그리고 행동에 중요한 역할을 합니다. 이 기능을 이해하는 것은 인간 행동의 기본 측면을 밝히는 데 도움이 됩니다. 전두엽의 해부학 전두엽은 대뇌 피질에 위치하여 뇌의 가장 큰 부분을 차지합니다. 전두엽의 하위 부분인 전두엽 전두피질과 운동 피질은 다양한 기능을 담당합니다. 전두엽 전두피질은 의사 결정, 사회적 상호작용, 개성을 조절하며, 운동 피질은 자발적 움직임을 통제합니다. 전두엽의 기능 전두엽이 수행하는 실행 기능은 일상생활에 매우 중요합니다. 상황이해력을 담당하고, 의사 결정 프로세스, 문제 해결 능력, 그리고 감정과 충.. 2023. 12. 14.
건강을 위한 필수조건: 최대산소섭취량(VO2 Max) 1키로를 달리며 헉헉거리던 40대의 저는 2년 후 10키로 정도는 무난하게 달릴 정도의 아재가 되었습니다. 달리기 뿐만 아니라 모든 운동력 향상과 건강을 위해 필요한 것이 최대산소섭취량(VO2 Max)을 늘리는 것입니다. 요약 최대산소섭취량(VO2 Max)란 운동 중 몸이 상요할 수 있는 최대 산소 양을 나타냅니다. 최대산소섭취량의 증가는 운동력 향상과 몸과 마음을 건강하게 만듭니다. 최대산소섭취량 증가를 위해 인터벌운동, 다양한 유산소 운동을 해야합니다. 최대산소섭취량(VO2 Max)이란? 최대산소섭취량은 운동 중에 몸이 사용할 수 있는 최대 산소 양을 나타냅니다. 산소는 운동 과정에서 중요한 역할을 합니다. 호흡 과정을 통해 몸으로 공급된 산소는 ATP라는 에너지로 변환됩니다. ATP는 세포에서 활동.. 2023. 12. 13.
단백질의 힘: 단백질이 우리 몸에 미치는 영향 인간의 건강을 유지하기 위해 필수적인 영양소 중 하나인 단백질은 우리 몸의 주요 구성 요소입니다. 이 글에서는 단백질의 중요성과 최적의 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 요약 단백질은 몸의 근육, 장기, 피부를 구성하는 주요 구성요소입니다. 단백질은 체중관리, 근육성장에 도움이 되며, 임산부, 고령자에게 특히 필수적으로 필요한 영양소입니다. 일반 성인 남성은 하루 34~56g, 여성은 34~46g 정도의 단백질 섭취가 좋습니다. 단백질의 역할 우리 몸의 근육, 장기, 피부 등을 형성하는 주요 구성 요소로서, 효소, 호르몬, 신경전달물질 등의 합성에도 관여합니다. 단백질은 아미노산이라는 작은 분자들로 되어 있으며, 몸은 일부 아미노산을 스스로 만들지만, 필수 아미노산은 식사로 섭취해야합니다. 단백질 섭.. 2023. 12. 12.
글루텐 프리 식단: 누구에게 좋을까? 글루텐은 밀과 여러 곡물에서 발견되는 단백질입니다. 이는 밀가루를 반죽할때 쫄깃하게 만들어 줍니다. 하지만, 체질에 따라 소화장애를 일으키기도 해서 최근엔 글루텐 프리 식단이 주목을 받고 있습니다. 요약 글루텐은 밀과 여러 곡물에 포함된 단백질로 체질에 따라 소화장애를 일으키기도 합니다. 글루텐 프리 식단은 밀과 같은 곡물에서 발견되는 글루텐을 포함하지 않은 식품을 섭취하는 것을 말합니다. 개인의 건강 상태를 고려해 글루텐 프리 식단을 시작하는 것이 좋습니다. 글루텐 프리 식단이란? 글루텐 프리 식단에서는 밀과 기타 여러 곡물에서 발견되는 단백질인 글루텐을 함유한 모든 음식을 제외합니다. 과일, 야채, 고기, 계란 등 글루텐이 포함되지 않은 전체 식품과 글루텐 프리 빵이나 파스타와 같은 가공된 글루텐 프.. 2023. 12. 11.

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