분류 전체보기157 날씨 걱정 끝! 러닝머신으로 완성하는 맞춤형 실내 운동 루틴 추운 날씨로 인해 실외에서의 러닝이 어려워질 때, 많은 분들이 러닝머신을 이용한 실내 달리기를 추천합니다. 이 글에서는 러닝머신의 장단점, 효과적인 러닝머신 프로그램에 대해 알아보겠습니다. 요약 러닝머신은 날씨에 구애받지 않고 할 수 있는 운동 중 가장 기본적인 운동입니다. 속도와 경사도 조정으로 기본 달리기, 인터벌 달리기, 경사도 달리기의 프로그램을 만들어 달릴 수 있습니다. 러닝머신의 장점 날씨에 구애받지 않음: 추운 날씨나 비가 오는 날에도 러닝머신을 이용하면 꾸준히 운동을 할 수 있습니다. 충격 흡수: 러닝머신은 대부분 충격 흡수 기능이 있어 무릎과 관절에 덜 부담을 줍니다. 속도 조절: 자신의 운동 능력에 맞춰 속도를 조절할 수 있어 초보자도 쉽게 시작할 수 있습니다. 러닝머신의 단점 단조로움.. 2023. 12. 22. 겨울철 실외 달리기: 주의해야 할 건강 문제와 안전한 운동 팁 겨울이 되면 추운 날씨로 인해 많은 러너들이 실외 운동에 대한 고민을 하게 됩니다. 특히 겨울철 실외 달리기는 다른 계절에 비해 더 많은 주의가 필요합니다. 추운 날씨는 우리 몸에 여러 가지 건강 문제를 일으킬 수 있으며, 이에 대한 적절한 대비가 필요합니다. 이 블로그 포스트에서는 겨울철 실외 달리기 시 발생할 수 있는 주요 문제들과 이를 예방하고 안전하게 운동하기 위한 팁들을 공유하고자 합니다. 요약 겨울철 기온이 영하로 떨어지거나 길 상태가 좋지 않을때 실외달리기는 각별한 주의가 필요합니다. 겨울철 실외 달리기시 호흡기, 체온유지에 문제가 생길 수 있으며, 부상의 위험도 높습니다. 충분한 워밍업, 적당한 복장 착용 등의 방법으로 겨울철에 안전한 실외달리기를 할 수 있습니다. 실외 달리기 적정 기온 .. 2023. 12. 21. 달리기의 힘: 매일 30분씩 달리면 어떻게 될까? 운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 미국 스포츠의학회(ASCM)은 하루 30분 주 5회 운동을 통해 신체적, 정신적으로 건강한 삶을 살 수 있다고 합니다. 운동에 돈을 쓰기싫고, 장비를 사기도 싫고, 운동하러 장소를 이동하는 것도 싫지만, 건강하고 싶다면 달리기가 답입니다. 가장 간단하고, 저렴하게 강력한 효과를 주는 운동 달리기가 우리에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 요약 미국 스포츠의학회는 하루 30분 주 5회 운동을 추천합니다. 달리기는 가장 간단하게 가장 큰 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 달리기를 통해 칼로리소모, 관절 건강 유지, 숙면, 기분 전환 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 칼로리 소모 달리기는 상당한 양의 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 일반 성인이 중간 속도로 달.. 2023. 12. 20. 2024년 상반기 주요 마라톤 대회일정 신청방법 2023년도 이제 얼마 남지 않았습니다. 새해를 기다리며 모두 새로운 다짐과 도전을 하고 싶어 합니다. 그 중 하나가 마라톤이 아닐까요? 2024년 상반기에 도전할 수 있는 주요 마라톤 대회 일정을 정리해 봤습니다. 2024년 전체 마라톤 일정은 아래에서 확인 할 수 있습니다. 마라톤 온라인(Marathon Online)marathon.pe.kr 주요 일정 요약2024년 대회일자대회명장소참가부문접수기간참가자격1월 1일2024년 새해맞이 신년일출 마라톤대회안양천신정교하부광장10km, 5km2023년 12월 20일(수) 17시까지제한없음1월 7일제18회 여수해양마라톤대회여수진남경기장 주경기장풀코스, 하프코스, 10km, 5km2023년 12월 24일 (일)자정까지대한육상경기연맹 등록선수 및 선수등록 말소 후.. 2023. 12. 19. 이전 1 ··· 33 34 35 36 37 38 39 40 다음
