심장건강3 달리기의 힘: 매일 30분씩 달리면 어떻게 될까? 운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 미국 스포츠의학회(ASCM)은 하루 30분 주 5회 운동을 통해 신체적, 정신적으로 건강한 삶을 살 수 있다고 합니다. 운동에 돈을 쓰기싫고, 장비를 사기도 싫고, 운동하러 장소를 이동하는 것도 싫지만, 건강하고 싶다면 달리기가 답입니다. 가장 간단하고, 저렴하게 강력한 효과를 주는 운동 달리기가 우리에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 요약 미국 스포츠의학회는 하루 30분 주 5회 운동을 추천합니다. 달리기는 가장 간단하게 가장 큰 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 달리기를 통해 칼로리소모, 관절 건강 유지, 숙면, 기분 전환 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 칼로리 소모 달리기는 상당한 양의 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 일반 성인이 중간 속도로 달.. 2023. 12. 20. 커피의 힘 - 커피가 우리에게 주는 이점 7가지 2020년 통계를 보면 연간 한국인 1인당 커피 소비량은 367잔입니다. 커피 없이는 하루를 시작할 수도 없고 일도 제대로 되지 않습니다. 커피는 우리의 일상에 활기를 불어넣어줍니다. 커피가 제공하는 이점과 적당한 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 요약 커피는 신체활동, 정신활동에 다양한 이점을 제공합니다. 성인의 경우, 하루 3~5잔 정도가 적당합니다. 커피는 에너지를 높여줍니다. 커피에 함유된 카페인은 우리의 피로를 덜어주고 에너지를 공급하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 카페인은 운동 시간을 늘리고 피로를 줄여줄 수 있습니다. 커피는 당뇨병 발병 위험을 줄여 줍니다. 정기적인 커피 섭취는 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 커피는 혈당 조절에 도움을 주고 췌장의 기능을 유지하는 데.. 2023. 12. 6. 걷기의 힘 - 걷기가 우리 몸과 마음에 미치는 긍정적 영향 걷기는 우리 몸과 마음에 많은 혜택을 제공합니다. 혈당 감소부터 심장 건강까지 다양한 이점이 있습니다. 걷기는 모든 연령과 체력 수준의 사람들에게 적합한 운동이며, 일상생활에 손쉽게 통합할 수 있는 무료 운동입니다. 다양한 이유로 걷기를 즐기며 우리 몸과 마음을 챙겨봅시다. 요약 걷기는 일상에서 할 수 있는 가장 쉬운 운동 중 하나입니다. 꾸준히 일정시간을 할때, 우리 몸과 마음에 크게 긍정적인 효과를 줄 수 있는 운동입니다. 걷기가 우리 몸에 주는 긍정적 영향 칼로리 소모 걷기는 칼로리 소모에 도움을 주며, 우리 몸에 꼭 필요한 운동입니다. 걷기의 칼로리 소모는 여러 가지 요소에 따라 다르지만, 지속적인 걷기는 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 심장 건강 걷기는 심장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.. 2023. 12. 5. 이전 1 다음
