달리기9 건강을 위한 필수조건: 최대산소섭취량(VO2 Max) 1키로를 달리며 헉헉거리던 40대의 저는 2년 후 10키로 정도는 무난하게 달릴 정도의 아재가 되었습니다. 달리기 뿐만 아니라 모든 운동력 향상과 건강을 위해 필요한 것이 최대산소섭취량(VO2 Max)을 늘리는 것입니다. 요약 최대산소섭취량(VO2 Max)란 운동 중 몸이 상요할 수 있는 최대 산소 양을 나타냅니다. 최대산소섭취량의 증가는 운동력 향상과 몸과 마음을 건강하게 만듭니다. 최대산소섭취량 증가를 위해 인터벌운동, 다양한 유산소 운동을 해야합니다. 최대산소섭취량(VO2 Max)이란? 최대산소섭취량은 운동 중에 몸이 사용할 수 있는 최대 산소 양을 나타냅니다. 산소는 운동 과정에서 중요한 역할을 합니다. 호흡 과정을 통해 몸으로 공급된 산소는 ATP라는 에너지로 변환됩니다. ATP는 세포에서 활동.. 2023. 12. 13. 이전 1 2 3 다음
