달리기훈련1 초보를 위한 가장 쉬운 5km달리기 프로그램 Couch to 5K 달리기를 시작하고 싶은데 1km도 뛰지 못해 숨이 차고 힘들다면, Couch to 5K프로그램을 이용해 보시기 바랍니다. 완전 초보자를 위해 설계된 이 프로그램은 5km를 편안하게 달릴 수 있도록 점진적으로 달리기 능력을 키우는 것을 목표로 합니다. Couch to 5K란? Couch to 5K는 말 그대로 쇼파(Couch)에서 시작해 5km를 달릴 수 있게 만드는 프로그램입니다. 영국의 보건 서비스인 NHS가 권장하고, BBC, CNN, The New York Times 등에서 소개가 되면서 많이 알려지게 되었습니다. 이 프로그램의 핵심은 점진적 과부하입니다. 걷기와 달리기의 조합으로 걷기에서 달리기의 비중을 서서히 늘리는 것이 핵심입니다. 프로그램은 총 9주로 구성이 됩니다. Couch to 5K 프.. 2024. 3. 12. 이전 1 다음
