MIND식단1 노화를 늦추는 식단과 식사법(feat. 서울아산병원 정희원 교수) 우리는 모두 건강하고 활기찬 삶을 원합니다. 이 목표를 달성하기 위한 중요한 것 중 하나는 우리가 무엇을 먹는가입니다. 서울아산병원의 노인과 정희원 교수는 여러 매체에서 "노화를 늦추는 식단, 식사법"에 대해 알려줍니다. 이 분의 영상과 기사를 통해 노화를 늦추기 위한 식단과 식사법을 정리해 봅니다. 1. 식단은 MIND식단으로 구성합니다. 지중해 식단과 DASH 식단을 결합한 식단입니다. 지중해식 식단은 신선한 채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브오일 위주로 먹으며 붉은 고기류는 최소화한 식단입니다. DASH식단은 고혈압 예방 식이요법입니다. Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로 전곡류, 저지방 단백질 및 유제품, 채소, 과일, 견과류의 섭취를 늘이고 포화지방.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음
