30분달리기1 달리기의 힘: 매일 30분씩 달리면 어떻게 될까? 운동은 건강한 삶을 위한 필수 요소입니다. 미국 스포츠의학회(ASCM)은 하루 30분 주 5회 운동을 통해 신체적, 정신적으로 건강한 삶을 살 수 있다고 합니다. 운동에 돈을 쓰기싫고, 장비를 사기도 싫고, 운동하러 장소를 이동하는 것도 싫지만, 건강하고 싶다면 달리기가 답입니다. 가장 간단하고, 저렴하게 강력한 효과를 주는 운동 달리기가 우리에게 어떤 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. 요약 미국 스포츠의학회는 하루 30분 주 5회 운동을 추천합니다. 달리기는 가장 간단하게 가장 큰 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 달리기를 통해 칼로리소모, 관절 건강 유지, 숙면, 기분 전환 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다. 칼로리 소모 달리기는 상당한 양의 칼로리를 소모합니다. 예를 들어, 일반 성인이 중간 속도로 달.. 2023. 12. 20. 이전 1 다음
