케이던스훈련1 케이던스 180 - 장거리 달리기 효율을 높이는 비결 장거리 달리기에서 케이던스는 중요한 요소 중 하나입니다. 가장 이상적인 케이던스는 180이라고 합니다. 이 글에서는 케이던스의 의미, 장거리 달리기에 미치는 영향, 케이던스 180을 위한 훈련법에 대해 알아보겠습니다. 케이던스란?케이던스는 1분 동안 발이 땅에 닿는 횟수로 달리기를 할 때 발걸음의 빈도를 말합니다. 일반적으로 SPM(Steps Per Minute)로 표현됩니다. 단계별 평균 케이던스:초보 러너: 약 150~170 SPM숙련 러너: 약 170~190 SPM엘리트 러너: 180 SPM 이상 케이던스 확인하기 - 나의 현재 케이던스는?저의 경우 애플워치를 이용해 달리기를 하고 있습니다. 달리기를 한 뒤 아이폰 운동기록을 보면 확인이 가능합니다. 일요일은 실내달리기로 존2로 달렸습니다. .. 2024. 11. 18. 이전 1 다음
