저강도운동1 힘들지 않게 체지방 감소에 가장 효율적인 운동 프로그램: Zone 2 트레이닝 다이어트를 위해 운동을 시작합니다. 가장 먼저 떠오르는 이미지는 땀을 뻘뻘 흘리며 달리는 모습입니다. 시작도 하기전에 지쳐버립니다. 혹은 시작하고 삼일 안에 지쳐 눕습니다. 많이 힘들지 않고, 체지방 감소에 가장 효과적인 운동 프로그램이 있다면 어떨까요? 최근 많은 이들의 관심을 끄는 것 중 하나가 Zone 2 트레이닝입니다. 이 방법은 체지방 감소뿐 아니라 러닝 능력 향상, 심폐지구력 개선의 효과를 제공합니다. 그럼 Zone 2 트레이닝이 어떤 것인지 지금부터 살펴보도록 하겠습니다. 요약 Zone 2 트레이닝은 심박수의 영역 중 2번째 영역을 유지하며 운동을 하는 것입니다. Zone 2의 범위는 휴식 심박수, 최대 심박수, 연령을 통해 대략적으로 알 수 있습니다. Zone 2 트레이닝은 저강도이며, 체.. 2024. 1. 3. 이전 1 다음
