잘자는법1 수면의 5단계와 잘자는 법 "사당오락"이란 말을 굳게 믿으며, 몰아치기 공부를 하던 때가 있었습니다. 결론은 만성피로만 얻게 되었죠. 수면이란 것은 단순히 '눈을 감고 쉬는 것' 이상의 과정입니다. 회복과 성장의 단계입니다. 오늘은 수면의 단계와 어떻게 하면 질 좋은 수면을 할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 요약 수면은 5단계로 이루어 지며, 이 중 3&4의 깊은 수면은 몸의 회복이 이루어집니다. 특히 뇌의 노폐물을 제거하는 단계로 가장 중요한 단계입니다. 보통 최소 7시간 이상의 수면을 유지하는 것이 좋습니다. 질 좋은 수면을 위해 일정한 수면패턴을 유지하고, 자는 환경을 잘 조성하는 것이 중요합니다. 수면의 단계 1단계: 이 단계는 가벼운 수면 단계로, 쉽게 깨어날 수 있습니다. 2단계: 심장 박동과 체온이 떨어지며, 심리.. 2024. 1. 9. 이전 1 다음
