슬로우조깅방법1 슬로우 조깅: 천천히 달리지만 효과는 100% 슬로우 조깅은 걷기와 달리기의 중간 속도로, 천천히 달리며 건강을 증진시키는 운동법입니다. 일반적인 조깅보다 느린 속도로 진행되어 관절에 부담을 줄이면서도 심혈관 건강과 체중 관리에 효과적입니다. 특히 저의 경우 올해 초 무리하게 달려 족저근막염으로 약 6개월간 고생을 했습니다. 회복운동으로 슬로우 조깅과 조깅 사이로 달리고 있습니다. 슬로우 조깅의 창시자: 다나카 히로아키 교수슬로우 조깅은 일본의 스포츠 과학자 다나카 히로아키(田中宏暁) 교수가 40년 이상의 연구 끝에 개발한 운동법입니다. 그는 후쿠오카 대학 스포츠과학부에서 활동하며, 슬로우 조깅의 과학적 효과를 검증하고 이를 대중에게 널리 알렸습니다. 슬로우 조깅은 걷는 속도(시속 3~5km 정도)로 천천히 달리는 운동으로, 남녀노소 누구나 쉽게.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
