달리기잘하는법1 달리기 빨라지는 법 - 근육 훈련 종류, 방법, 나의 루틴 및 효과 좀 더 빨리고 싶고, 오래 달리고 싶고, 달린 후 덜 지치고 싶다면 근육운동을 해보시기 바랍니다. 근육 훈련은 단순히 속도를 올리는 데 그치지 않고, 효율성, 부상 예방, 근지구력 향상 등 다양한 긍정적인 효과를 가져옵니다. 이 글에서는 달리기에 도움이 되는 근육들의 훈련 종류와 방법, 그리고 저의 루틴에 대해 공유해보겠습니다. 달리기에 도움이 되는 근육들1. 대퇴사두근 (허벅지 앞쪽)대퇴사두근은 달리기 시 다리를 들어올리는 데 중요한 역할을 합니다.스쿼트: 근력운동의 가장 기본이라고 할 수 있습니다. 복합다관절 운동으로 전신을 다 쓸 수 있습니다. 레그 프레스: 기계를 이용해 안정적으로 고중량을 다룰 수 있습니다. 런지: 균형과 안정성를 향상시킵니다. 한 다리씩 운동을 해서 균형 감각을 익히고 다리.. 2024. 11. 14. 이전 1 다음
